如何缓解孕期疲劳?孕期保健注意

文章来源:betvlctor伟德国际四维彩超发布日期:2018-05-18 11:40
文章摘要:近来乍暖还寒,孕妈们因为怀孕的生理原因,更加上有春困,每天就会没有精神,这样对于心情来说还是健康来说,都是无益的,那么我们应该如何缓解这种孕期疲劳呢?下文伟德国际官网为大家支招。

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  1、保证休息时间

  不少孕妈们都是“夜猫子”,虽然每天白天非常困倦,但夜晚还是照样晚睡,这样是非常不好的恶性循环,所以保证定时的休息时长是非常重要的,每天至少8小时,在白天的中午,可以小憩20分钟左右的时间,对于下午的专注力也是非常有帮助的。

  2、适当运动

  适当的运动会对身体和心情都是很有好处的,孕妈们可以选择在晚饭一小时后进行散步或是其他运动,能有助于晚上的睡眠,缓解第二天的疲劳。

  3、均衡营养的饮食

  吃太饱会加重困倦感,孕妈们在孕期建议少食多餐,不要一下吃很饱,多吃一些健康的水果和食物等,对缓解孕期疲劳就更为有效。

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  温馨提醒:上文提到的这些内容就是伟德国际官网产科专家为大家解答的孕期保健知识,孕期保健需要从小事做起,大家要牢牢树立这个意识,在孕期也更要放松心情,让孕期额度过程更加轻松愉快。

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